Reishi, znane również jako Ganoderma lucidum lub lingzhi, to grzyb o długiej historii stosowania w medycynie tradycyjnej, szczególnie w kulturach wschodnich. Dzięki swoim właściwościom zdrowotnym, Reishi zyskało popularność na całym świecie jako suplement diety. W artykule przyjrzymy się, czy Reishi powoduje senność oraz jakie są jego korzyści zdrowotne.
Historia i Pochodzenie Reishi
Reishi ma bogatą historię w medycynie chińskiej, gdzie było używane od tysięcy lat. W starożytnych Chinach grzyb ten był znany jako "grzyb nieśmiertelności" i był ceniony za swoje właściwości zdrowotne. Taoistyczne teksty opisują Reishi jako substancję, która może zwiększyć żywotność i zdrowie duchowe (doseology) (The ASCO Post).
Reishi i Właściwości Uspokajające
Reishi jest znane ze swoich właściwości uspokajających. Grzyb ten zawiera związki chemiczne, takie jak triterpeny i polisacharydy, które mogą wpływać na układ nerwowy, pomagając w redukcji stresu i poprawie jakości snu. Badania sugerują, że Reishi może działać jako naturalny środek uspokajający, co może być korzystne dla osób cierpiących na bezsenność (World Mushroom Society) (doseology).
Badania Naukowe na Temat Reishi i Snu
Wiele badań wskazuje, że Reishi może poprawiać jakość snu. Na przykład, badania na myszach wykazały, że ekstrakty alkoholowe z Reishi ułatwiają zasypianie i utrzymanie snu (doseology) (MindBodyGreen). W badaniu przeprowadzonym na myszach, wyniki pokazały, że ekstrakty te mogą pomagać w regulacji cyklu snu, co może być korzystne dla osób z zaburzeniami snu.
Czy Reishi Powoduje Senność?
Pomimo korzyści związanych z poprawą jakości snu, nie ma jednoznacznych dowodów na to, że Reishi powoduje senność w ciągu dnia. Badania pokazują, że Reishi może działać uspokajająco bez wywoływania uczucia zmęczenia czy senności podczas dnia. Może to być związane z jego działaniem adaptogennym, które pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem (World Mushroom Society) (MindBodyGreen).
Reishi i Energia
Niektóre badania sugerują, że Reishi może mieć właściwości przeciwzmęczeniowe. Adaptogenne działanie Reishi może pomóc zwiększyć ogólny poziom energii i zmniejszyć uczucie chronicznego zmęczenia. Badania na temat wpływu Reishi na poziom energii pokazują, że może ono wspierać wydolność organizmu i poprawiać samopoczucie (The ASCO Post) (Dr. Axe).
Zalecenia Dotyczące Stosowania Reishi
Przyjmowanie Reishi jest ogólnie bezpieczne, ale jak w przypadku każdego suplementu, należy zaczynać od niskiej dawki i stopniowo ją zwiększać, obserwując reakcję organizmu. Zalecana dawka Reishi na poprawę jakości snu wynosi od 1 do 3 gramów dziennie. Ważne jest również, aby wybierać produkty wysokiej jakości, aby uniknąć potencjalnych skutków ubocznych, takich jak zaburzenia żołądkowe czy suchość w ustach (World Mushroom Society).
Potencjalne Korzyści Zdrowotne Reishi
Reishi ma wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych, w tym:
- Wzmacnianie układu odpornościowego: Związki takie jak polisacharydy mogą stymulować produkcję komórek odpornościowych (World Mushroom Society) (The ASCO Post).
- Regulacja poziomu cukru we krwi: Reishi może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi, co jest korzystne dla osób z cukrzycą (World Mushroom Society) (MindBodyGreen).
- Wpływ na zdrowie wątroby i serca: Reishi może wspierać funkcje wątroby i zdrowie serca poprzez swoje właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne (The ASCO Post) (Dr. Axe).
Reishi może pomóc w poprawie jakości snu dzięki swoim właściwościom relaksacyjnym, ale nie powoduje bezpośredniej senności w ciągu dnia. Ważne jest, aby wybierać wysokiej jakości produkty i stosować odpowiednie dawki, aby czerpać korzyści zdrowotne z tego niezwykłego grzyba.
Bibliografia
- World Mushroom Society. "How Reishi Mushrooms Can Improve Sleep." Dostępne na: worldmushroomsociety.com
- Doseology. "Reishi Mushroom | Top Benefits & Side Effects | Scientific Studies & Uses." Dostępne na: doseology.com
- Healthline. "6 Benefits of Reishi Mushroom (Plus Side Effects and Dosage)." Dostępne na: healthline.com
- ASCO Post. "Reishi Mushroom." Dostępne na: ascopost.com
- Mindbodygreen. "6 Awesome Health Benefits Of Reishi Mushrooms." Dostępne na: mindbodygreen.com
- Dr. Axe. "Reishi Mushroom Benefits, Uses, Dosage and Side Effects." Dostępne na: draxe.com
